Hulp bij stijfheids- of pijnklachten bij paardrijden

Als je één van de onderstaande symptomen herkent:

• Je hebt geen of verminderde controle over je lichaam tijdens het rijden
• Je hebt pijn of stijfheid die je hindert tijdens of na het rijden
• Je kunt je niet goed ontspannen tijdens het rijden
• De pijn of stijfheid neemt toe
• Je loopt tegen problemen aan in jullie training en wilt weten of dit vanuit jouw lichaam komt
• Je wilt je houding en zit verbeteren maar weet niet hoe

Pijn- en stijfheidsklachten komen veel voor onder ruiters. Lang niet iedereen durft hier hulp voor in te roepen. Want oplossen door aan je paard te werken voelt vaak veiliger. Maar wees niet bang! Je kunt grote stappen en verbeteringen maken als je aan je eigen lichaam durft te gaan werken. Vaak al met wat kleine aandachtspunten, tips en een aantal oefeningen! 

(Klik jouw klacht hieronder aan om er meer over te lezen)

• Pijnklachten aan:
  • Nek
  • Schouder
  • Lage rug
  • Pols
  • Heup
  • Voet
• Hernia
• Scoliose (bochtje in de wervelkolom)
• Ademhalingsklachten
• Hyperventilatie, angst en paniek
• Balansproblemen
• Onjuiste houding en zit 

Door te starten met:

• Een uitgebreid intakegesprek
• Lichamelijk onderzoek met testen voor :
  • houding en beweging
  • beweeglijkheid/mobiliteit
  • kracht/balans/stabiliteit
• Bekijken van een video van het paardrijden

Met de informatie uit bovenstaande onderzoeken kan ik een gericht plan voor jou maken.

De behandelingen worden afgestemd op jouw behoeften en lichaam. Je krijgt specifieke oefeningen die jou verder helpen. Je werkt doelgericht aan het verbeteren van jouw aandachtspunten. Door zelf te doen, zelf te zien en zelf te voelen, ervaar je hoe je jouw houding, beweging, ontspanning en ademhaling kunt verbeteren.

• Houdingscorrecties (tijdens en los van het paardrijden)
• Rekoefeningen (verlengen van spieren, dempen van pijn, vergroten van ontspanning)
• Mobilisatieoefeningen (vergroten van de beweeglijkheid in gewrichten, dempen van pijn)
• Coördinatie oefeningen
• Krachtoefeningen
• Massage (verbeteren doorbloeding, dempen van pijn, vergroten van ontspanning, verminderen van verkrampingen)
• Ontspanningstechnieken (Autogene training, Methode Jacobson, Mindfulness)

Tijdens het onderzoek en de therapie maak ik veel gebruik van spiegels en video. Op deze manier word je je echt bewust van je eigen houdings-en bewegingsgewoonten.

Het is het goed om te weten dat een verandering aan brengen in het begin altijd ongemakkelijk voelt. Dit te maken met het volgende:

• Je huidige houding en beweging in je hersenen opgeslagen is als jouw normale patroon, alles wat je anders doet voelt dus vreemd!
• Het duurt wel 3 tot 4 weken voordat de nieuw aangeleerde aandachtspunten een normaal patroon vormen

Veel ruiters haken daarom te snel af in het verbeteren van hun houding en zit. Omdat het niet gelijk fijn voelt. Echter houden je hersenen je dus voor de gek! Als je doorzet zul je merken wat een fijn gevoel het wel kan geven! 

Het is niet voor iedereen noodzakelijk, maar als het probleem echt in de houding- en beweging te paard zit, is ook training te paard mogelijk*!  Hierbij werken we onder andere aan:

• Het vergroten van jouw bewustwording
  • je leert welke (on)gunstige bewegingspatronen en bewegingsvoorkeuren jij hebt tijdens het rijden
• Oefeningen voor het verbeteren van jouw balans, stabiliteit en coördinatie
  • hierdoor leer je de bewegingen in je onderrug beter te controleren en verbeter je de kracht van je rompspieren
• Het verbeteren van jouw onafhankelijke houding en zit
  • door het optimaliseren van de combinatie tussen houding, zit, balans, ademhaling en ontspanning kun je meer ontspannen en onafhankelijker op je paard zitten

(*vergoeding door de zorgverzekeraar is hierbij niet van toepassing, vraag naar de mogelijkheden)

✓ Door een verbetering van mobiliteit, ontspanning, kracht, balans en stabiliteit verbetert kun je weer ongehinderd paardrijden

✓ Je krijgt een onafhankelijke, uitgebalanceerde zit te paard

✓ Pijn- en/of stijfheidsklachten behoren tot het verleden

✓ Je kunt weer ontspannen en met gevoel rijden en zo een eenheid vormen met je paard

Ja!

• Hippische sportoefentherapie valt onder Oefentherapie Cesar-Mensendieck
• Je kunt zowel met als zonder verwijsbrief een afspraak maken
• Oefentherapie Bolsward is aangesloten bij alle zorgverzekeraars
• Vergoeding gaat vanuit je aanvullende verzekering
• De behandelingen gaan niet van je eigen risico af
• Hoeveel vergoedingen je krijgt hangt af van je gekozen pakket
  • dit kun je zien in je polis of door te bellen met je zorgverzekering
• Heb je geen aanvullend pakket kijk dan op de tarievenpagina