Het schoudergewricht
De schouder is een ingenieus stuk van ons lichaam:
- de schouder bestaat uit drie botten: de bovenarm, het schouderblad en het sleutelbeen, samen de schoudergordel
- de schoudergordel zitten twee gewrichten, het schoudergewricht en het schuifgewricht.
- om de twee gewrichten liggen allerlei spieren. Ook zijn er pezen, die zorgen voor de verbinding tussen de spieren en de botten
- de slijmbeurs bevind zich ook in de schouder, deze zorgt dat de pees niet tegen het bot of de huid aankomt
Welke symptomen kun je herkennen?
Een gewone nekpijn kan plotseling of geleidelijk ontstaan en is te herkennen aan de volgende symptomen:
- pijn bij bewegingen als autorijden, jas aantrekken, haren kammen, opzadelen en paardrijden
- pijn kan zowel bij stilhouden als beweging voorkomen
- bij bewegen is vaak met name het opzij optillen van de arm pijnlijk en beperkt
- liggen op de schouder kan ’s nachts ook pijnlijk zijn en is soms helemaal niet mogelijk
- de pijn kan uitstralen naar de schouderbladen, de nek, de arm en de hand
Wat kunnen de oorzaken van mijn schouderklachten zijn?
- door triggerpoints/spierknopen in de spieren
- overbelasting
- herhaalde of langdurig uitvoeren van bepaalde handelingen van de schouder
- slechte houding en beweging
- botachtige afwijkingen
- onvolledig herstel van een eerder blessure in de schouder
- spierdisbalans
Verschillende soorten schouderklachten
Er zijn allerlei verschillende schouderklachten. Hieronder volgt een overzicht van mogelijke aandoeningen:
- Artrose: slijtage van het kraakbeen van de schouder. Kenmerk is schouder pijn
- Frozen shoulder: ontsteking van het weefsel om het schoudergewricht. Kenmerk is veel pijn in schouder en bovenarm.
- Slijmbeursontsteking: kenmerk is pijn in de schouder bij het heffen van je arm.
- Schouderluxatie: de arm is uit de holte van het schoudergewricht geschoten. Kenmerk is veel pijn in schouder en arm.
- Peesontsteking: kleine scheurtjes in de pees. Kenmerk is pijn in schouders tijdens heffen arm
- Thoracic-outlet-syndroom: beknelde zenuwbundel. Kenmerk is pijn in de hand of de arm.
- Rotator-cuff: Spierprobleem. Kenmerk is schouderinstabiliteit.
- Impingement: Ingeklemd weefsel tussen de schouderkop en schouderdak. Kenmerk is pijn bij optillen van de arm.
- Muisarm: Overbelasting door veel computerwerk. Kenmerk is spierpijn schouder, pijn in nek en schouder, stijve nek en schouders, tintelend gevoel in arm en hand.
Wat kan Oefentherapie doen aan schouderklachten?
De behandeling bestaat afhankelijk van welke schouderklacht je last hebt uit:
- leren in beweging blijven
- leren genoeg rust te geven aan de schouder
- leren de bovenrug te strekken (tijdens dagelijks leven, paardrijden, en computerwerk) zodat de schouders kunnen ontspannen en niet naar voren worden getrokken.
- spierversterking waar nodig
- mobiliserende oefeningen voor het schoudergewricht waar nodig
- leren paardrijden met een juiste schouderpositie
Wat kan het effect van schouderklachten op het paardrijden zijn?
- Je gaat je door de pijn verhouden, hierdoor ga je meer druk op de teugels zetten doordat je minder kunt ontspannen in je armen. Je paard gaat hierdoor ook minder ontspannen lopen en kan sterker worden in je hand.
- door het zetten van teveel kracht verzuren je schouder en nekspieren en krijg je alleen maar meer last van pijn
- Je kunt minder goed ontspannen en doorademen, je paard neemt deze spanning van je over, en zo krijg je een gespannen combinatie