Grip krijgen op mijn spannings-, stress- en/of ademhalings klachten

Als je merkt dat:

• deze klachten je dagelijks leven beïnvloeden
• je op je werk niet zo goed meer functioneert als voorheen
• je bepaald activiteiten gaat vermijden vanwege je klachten
• je meer ontspanning zou willen ervaren in je leven

Een te hoge werkdruk, teveel drukte thuis, ingrijpende gebeurtenissen in je leven, zorgen, problemen, conflicten of dagelijkse ergernissen kunnen stress opleveren. Je kunt daardoor uit balans raken. Veel en langdurige stress kan psychische en/of lichamelijke klachten veroorzaken. 

Duurt zo’n situatie te lang dan loop je het risico in een vicieuze cirkel te belanden waardoor je niet meer goed kunt functioneren.

• hyperventilatie*
• benauwdheid
• duizeligheid
• hartkloppingen

(*klik op de gekleurde woorden om meer te lezen)

De ademhaling is een belangrijk onderdeel in het dagelijks bewegen en zo ook in het lichamelijk en geestelijk functioneren. Ademen doen we onbewust. Toch kan de ademhaling dus door diverse oorzaken verstoord raken. 

Lichamelijke symptomen:

• aanhoudende moeheid, slaapproblemen
• gespannen nek-, schouder- of armspieren, spanningshoofdpijn, lage rugpijn
• misselijkheid, maag-darmstoornissen
• verminderde weerstand
• pijn/druk op de borst, hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid, verhoogde bloeddruk

Psychische symptomen:

• niet meer tot rust komen, gejaagdheid
• concentratievermindering, vergeetachtigheid
• piekeren, besluiteloosheid
• prikkelbaarheid, irritatie, somberheid, angst
• niet meer kunnen genieten, lusteloosheid, desinteresse,
• onzekerheid, verminderd zelfvertrouwen

Gedragsmatige symptomen:

• minder presteren, meer fouten maken, chaotisch gedrag
• woede uitbarstingen en huilbuien
• bijna ongevallen
• meer roken, overmatig alcoholgebruik
• toegenomen gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen
• vermijden van sociale contacten

• De oorzaak van jouw klachten achterhalen en aanpakken
• Oorzakelijke factoren van jouw klachten helder te krijgen, deze oplossen en/of beter leren hanteren
• Houding en manier van bewegen leren aanpassen
• Aanleren van natuurlijke en ontspannen ademhaling
• Herstellen van de balans tussen spanning en ontspanning

✓ Grip krijgen op de klachten 

✓ Inzicht krijgen in de reactie van het lichaam op factoren die van invloed kunnen zijn op het ontstaan van de klachten

✓ Klachten beter leren begrijpen waardoor je er beter op kunt reageren zodat ze verminderen of verdwijnen en niet meer terugkeren