Polsklachten bij ruiters

De hand heeft een zeer ruime beweeglijkheid en kan een relatief grote kracht ontwikkelen.

Er zijn drie soorten beenderen in de hand:

• 14 Vingerkootjes, iedere vinger heeft er 3 , de duim heeft er 2
• 5 middenhandsbeentjes, samen vormen ze de middenhand
• 8 handwortelbeentjes, samen vormen ze de pols
• de handwortelbeentjes staan aan de ene kant in verbinding met de middenhandsbeentjes, aan de andere kant met de onderarmbeenderen (spaakbeen en ellepijp)

Men onderscheidt twee categorieën van spieren met betrekking tot de hand:

• de extrinsieke (zo geheten omdat ze in de onderarm zitten)
• de intrinsieke spieren (zo geheten omdat ze in de hand zelf zitten)

Er bestaan veel verschillende aandoeningen in de pols en hand. Hieronder hebben wij een aantal symptomen die voor kunnen komen opgesomd:

• Pijn in de pols, had of vingers
• Zwelling/verdikkingen in pols of vingers
• Tintelend gevoel in de hand/vingers
• Verminderde spieromvang in de hand (duimspier)
• Uitstralende pijn naar de onderarm en soms zelf tot in de schouder/nek

Onderliggende oorzaken zijn vaak:

• overbelasting
• reuma als veroorzaker van pijn
• trauma, val of breuk
• instabiliteit van de spieren (kan o.a. na gips ontstaan)
• slijtage

Heel simpel, je moet rijden met een vogeltje in je handen. Geen echt vogeltje natuurlijk, maar een denkbeeldig vogeltje is al heel verhelderend:

• Je moet ervoor zorgen dat het vogeltje niet wordt doodgeknepen, teugels dus niet te strak vast houden
• Maar je mag het vogeltje ook niet weg laten vliegen, dus je teugels mag je niet te los vast houden
• De pols is recht met de duim als hoogste punt.  

Ik onderzoek:

• de oorzaak van jouw pols klachten
• bewegingen die jou klachten geven (om te kijken of de stand van jouw schouder, arm, hand en pols wel gunstig is)

De behandeling kan bestaan uit de volgende punten:

• We zien zowel tijdens het werk als het rijden vaak afgebogen polsen en gespannen onderarm- en handspieren:
  • In veel gevallen is in basis een ongunstige houding gecombineerd met een ongunstig hand- en polsgebruik de oorzaak van de klachten
  • We beginnen dan ook met het corrigeren van de belastende houding. Dat kan de houding tijdens het paardrijden zijn, maar vaak ligt de oorzaak aan de werkhouding.
• Spanning herkennen voordat sprake is van pijn of ongemak, ontspanningsoefeningen
• Versterken van nek-, rug, arm en schouderspieren
• Het aanpassen van de werkplek in ergonomisch opzicht

• het niet kunnen verkrijgen van een constante aanleuning
• Je gaat je door de pijn verhouden, hierdoor ga je meer druk op de teugels zetten doordat je minder kunt ontspannen in je armen. Je paard gaat hierdoor ook minder ontspannen lopen en kan sterker worden in je hand.
• Je kunt minder goed ontspannen en doorademen, je paard neemt deze spanning van je over, en zo krijg je een gespannen combinatie